夏の暑さに体がついていかない・・・そんなあなたにぴったりなのが、最近テレビでも話題になった「ヌメ活（ぬめかつ）」。
ネバネバ食材を毎日の食事に取り入れる事で、夏バテ予防はもちろん、腸活や美肌にも効果が期待出来ます！今回は、ヌメ活のメリットとおすすめレシピ、他にも効果的な夏バテ対策をご紹介します。
ヌメ活ってなに？夏バテとの意外な関係
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ヌメ活 → ヌメヌメ・ネバネバ食材を意識的に摂る生活習慣
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主な食材 → オクラ、めかぶ、なめこ、納豆、モズク、長芋、山芋など
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粘性のある食材が夏の体にいい理由
①ミネラル・ビタミンが豊富
②胃腸に優しく、消化を助ける
➂食欲不振の時にも食べやすい
夏バテに効く！ヌメ活おすすめ簡単レシピ5選
オクラと納豆のスタミナ和え
【材料】オクラ、納豆、鰹節、しょうゆ少々
【作り方】
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オクラを茹でて輪切りに
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納豆と混ぜて、鰹節としょうゆを加える
👉 朝食にもおすすめ！
めかぶとモズクのWネバ酢の物
【材料】めかぶ、モズク、酢、だし、しょうゆ、しょうが
【作り方】
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市販のめかぶとモズクを合わせる
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酢・しょうゆ・だし・すりおろし生姜を混ぜるだけ
👉 さっぱりして食欲がない時に◎
なめこ入り冷やし味噌汁
【材料】なめこ、豆腐、味噌、だし、氷
【作り方】
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なめこをさっと茹でる
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味噌汁を作って粗熱を取る
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冷蔵庫で冷やして氷を浮かべて完成
👉 冷たい味噌汁は夏にピッタリ！
長芋とオクラのねばねばサラダ
【材料】長芋、オクラ、大葉、梅肉
【作り方】
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長芋は千切り、オクラは茹でて輪切り
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大葉と梅肉と一緒に混ぜて完成
👉 梅の酸味でさらに夏バテ予防！
モズクと豆腐の冷製スープ
【材料】モズク、豆腐、出汁、すりおろししょうが
【作り方】
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出汁にモズクと豆腐を加え、しょうがをトッピング
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冷蔵庫で冷やしておく
👉 火を使わない、簡単さが魅力
ヌメ活だけじゃない！夏バテを防ぐ5つの生活習慣
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水分補給はこまめに：1日1.5〜2リットルを目安に
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睡眠をしっかりとる：体の回復には深い睡眠が不可欠
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冷房の使い方に注意：冷やし過ぎで体調不良に
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湯船に浸かる習慣を：38〜40℃のぬるめでリラックス
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軽い運動を取り入れる：ストレッチやラジオ体操でもOK！
ヌメ活を取り入れて、夏を元気に乗り切ろう！
ヌメ活は、誰でも簡単に始められる夏バテ対策の新習慣。
ネバネバ食材には美容・健康に嬉しい効果がたくさんあります。冷房や食欲不振で体調を崩しがちな夏、ぜひ今日からヌメ活を始めて元気に過ごしましょう！
